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「よく眠れば、夢がかなう!」って、本当でしょうか?心地よい眠りは、心と身体を最高にリラックスさせてくれます。その状態が脳の自律神経系をスムーズに働かせ、昼間の「やる気」を高めてくれるのです。それだけでなく、よい睡眠にはストレス解消、プチうつの予防、アンチエイジングと、効果がいっぱい。本書は脳のメカニズムにも触れながら、眠ることの大切さとその実践方法をやさしく教えます。【主な内容】はじめに快眠チェックリスト第1章 できる人ほど眠り上手第2章 眠りの正体を知っておこう第3章 1日は「就寝」からはじまる!第4章 眠りに隠された驚きのパワー第5章 朝を変えれば眠りが変わる!第6章 眠りで20歳若返るためにおわりに
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